Xotirani yaxşilaşda temir, yoğ kislotalari, antioksidantlar, V guruhi vitaminlari, xolin, folatlar, magniy va ruxga boy mahsulotlar foydali hisoblanadi. Bu haqda nevrolog Kirill Almazov aytdi.
Uning sözlariga köra, xotira pasayişining eng köp uçraydigan sabablaridan biri temir moddasi yetişmasligidir. Şuning uçun ratsionga uşbu mikroelementga boy mahsulotlarni kiritiş zarur.
Oson özlaşadigan temir moddasi qizil göşt, mol jigarida mavjud. Qiyin özlaşadigan temir esa yonğoqlar, dukkaklilar, ismaloq va greçkada uçraydi.
Nerv impulslarini uzatişda iştirok etuvçi yoğ kislotalariga boy mahsulotlar qatoriga losos, skumbriya, ziğir va zaytun yoği, şuningdek, yonğoqlar kiradi.
V guruhi vitaminlari, xolin, folatlar, magniy va ruxni tuxum, yaşil sabzavotlar, dukkaklilar, don mahsulotlari hamda qovoq uruğlaridan oliş mumkin.
Antioksidantlar esa rezavorlar, kakao va kök çoy tarkibida köp miqdorda mavjud.
