Qahva şunçaki tetiklaşiş usuli emas. U salomatlik uçun bir qator afzalliklarga ega: içak faoliyatini qöllab-quvvatlaşdan tortib, vazn yöqotişga yordam berişgaça. Bu haqda Verywell Health farmatsevtika fanlari doktori Li Veddl tomonidan tekşirilgan maqolada yozmoqda.
Maqolada qahva iste’mol qilişning 4 ta afzalligi sanab ötilgan bölib, ularning har biri ilmiy asoslangan.
Ular orasida, xususan, uzoq umr körişga kömaklaşiş, içak faoliyatini qöllab-quvvatlaş, ozişga kömaklaşiş va surunkali kasalliklar xavfini kamaytiriş bor.
The Journal of Nutrition jurnalida çop etilgan tadqiqot şuni körsatdiki, har kuni bir finjondan uç finjongaça kofeinli qora qahva iste’mol qiliş ölim va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirişi mumkin.
1. Qahva uzoqroq yaşaşga yordam berişi mumkin
Olimlarning aniqlaşiça, kuniga kamida bir finjon kofeinli qahva içgan odamlarda barça sabablar, jumladan, yurak-qon tomir kasalliklaridan ölim xavfi 16 foizga, ikki-uç finjon qahva içganlarda esa 17 foizga kamaygan. Biroq, ozgina şakar va sut yoki qaymoq qöşiş bu afzalliklarni biroz pasaytiradi: bunday holda ölim xavfi atigi 14 foizga kamaydi. Biroq, naşr ta’kidlaganidek, bu tadqiqot çeklovlarga ega va yakuniy emas, uni tavsiyaviy deb hisoblaş kerak.
2. Qahva içakni quvvatlaşi mumkin
Qahva içak mikrobiomini - mikroblar jamoasini qöllab-quvvatlaşi mumkin. Biotechnology and Genetic Engineering Reviews jurnalida çop etilgan tadqiqot şuni körsatdiki, qahva içadigan odamlarda (oddiy va kofeinsiz) xinin kislotasi darajasini oşiradigan içak bakteriyasi Lawsonibacter asaccharolyticus miqdori yuqori böladi. Bu antioksidant oksidlaniş stressi va yalliğlanişni kamaytirişga yordam beradi. Qahva tarkibidagi polifenollar prebiotik ta’sir körsatib, foydali içak bakteriyalarining köpayişiga yordam berişi mumkinligi qayd etilgan. Turli-tuman içak mikrobiomi, öz navbatida, içakning muntazam ravişda böşaşiga yordam beradi.
3. Qahva ozişga yordam berişi mumkin
Qahva vazn yöqotiş uçun mustaqil vosita sifatida, albatta, natija bermaydi, ammo u metabolizmni yaxşilaşi mumkin. Bu içimlik, ayniqsa, köproq kaloriyalarni yoqişga yordam beradi. Journal of Endocrinology jurnalida çop etilgan tadqiqotga köra, qahva içgandan söng uç soat içida metabolizm 5-20 foizga tezlaşadi. Şuningdek, qahva yoğlarning parçalanişini kuçaytiradi, ayniqsa tana vazni kam bölgan odamlarda. Bundan taşqari, u iştahani pasaytiradi: bir tadqiqot natijalariga köra, ovqatdan oldin qahva içilsa, erkaklar uçun iste’mol qilinadigan kaloriya miqdorini taxminan 20 foizga kamaytiriş mumkin, ammo ayollar uçun emas.
