Лайфхакер сайти самарадорликни ошириш, ўзингизни яхшироқ ҳис этиш ва зарарли одатлардан халос бўлишда ёрдам берадиган маслаҳатлар билан ўртоқлашди.
Иш кунини қисқартиринг
Саккиз соатлик иш куни бу – афсона. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, энг самарадор мамлакатлар аҳолиси кунига 4-6 соат ишлайди.
Меҳнат сифати миқдор омилига қараганда анча муҳим. Кўпчилик иш жойида бўлган вақтида саккиз соатлик куннинг ярмидан кўпини бағишламайди. Қолгани эса ижтимоий тармоқларга сарфланади.
Олимларнинг аниқлашларича, қисқа интенсив жисмоний машқлар ўртача зўриқишга эга машғулотларга қараганда самаралироқ экан. Сифатли ҳордиқ ва қайта тикланиш билан кечадиган юқори зўриқиш яхши натижа беради. Бу ақлий меҳнатга ҳам тегишли. Максимал эътибор билан кечган 1-3 соатлик фаолият 8 соатлик суст меҳнатга қараганда самаралироқ.
Чунки ҳордиқ ҳам ишнинг бир қисми.
Айнан танаффус вақтида, мия бирор нарсага диққатни қаратганида мияга энг ғаройиб ғоялар келади. Шунинг учун яхшироқ натижага эришиш учун қувватнинг 20 фоизини меҳнатга, 80 фоизини эса ҳордиқ учун сарфлаш керак.
Бироқ ёдингизда бўлсин, ҳордиқ сифатли бўлиши лозим. Агар ишда бўлмасангиз, у билан боғлиқ ҳамма нарсани унутинг. Тадқиқотларга кўра, ҳордиқ вақтида ишларини психологик жиҳатдан унута оладиган кишилар кейин қатъият билан ишлашади ва руҳий саломатлик билан боғлиқ муаммолардан камроқ азият чекишади.
Ишнинг катта қисмини тонгда бажаринг
Кўпчилик тонгни ўзига келиб олиш учун сарфлайди: қаҳва ичиш, бадантарбия қилиш, янгилик ва ижтимоий тармоқларни текшириш. Психолог Рон Фридманнинг фикрига кўра, бундай қилиш ярамайди, чунки уйғонгандан кейинги илк уч соат энг юқори диққатга эга бўлган давр. Мириқиб ухлаган бўлсангиз, албатта.
Бунинг бари уйқу вақтида онг ости ва онг эркин парвозда бўлиши ва дам олиши билан боғлиқ. Уйғонганингиздан кейин улар ижод ва ақлий фаолиятга тайёр бўлади. Ана ўша 3-5 соатни максимал даражада диққатни талаб этадиган фаолиятга сарфлаш учун энг қулай вақт.
