Tushgacha uxlash yordam bermasligi aniq, biroq ishga oid chatlarni o‘chirib qo‘yish samara berishi tayin, deya ta'kidlamoqda Layfxaker.
Dam olish kunlarini oldindan rejalashtiring
Bu juda ezma bo‘lib ko‘rinishi mumkin. Biroq rejasiz dam olish kunlari qanday o‘tishini bir eslang. Karavotda ancha vaqtgacha qolib ketasiz, qayerga borish haqida o‘ylab, asta-sekin kiyinasiz. Internet sahifalarini ko‘zdan kechirasiz, u yerdan biror variantni topishga umid qilasiz. Oxir-oqibat, uydan kech va asabiy holda chiqasiz. Chunki dam olish kunining ko‘p qismi bekorga o‘tib ketdi.
Ana shu hol yuz bermasligi uchun dushanba kuni dam olish kunlari haqida o‘ylashni boshlang. Birinchidan, bu yoqimli, chunki kutish hissi insonga xursandchilik beradi. Ikkinchidan, qayerga borish haqida o‘ylab ko‘rish, uni do‘stlar bilan kelishishga ham ulgurasiz. Bundan tashqari, ijtimoiy tarmoqlardagi lentadan qiziqarli tadbirlar haqidagi ma'lumotlarni yozib borasiz. Shanba kuni bu haqida bosh qotirishga to‘g‘ri kelmaydi.
Perfeksionizmni ish kunlariga qoldiring
Rejalashtirish – muvaffaqiyat kaliti ekaniga oydinlik kiritdik. Biroq «qattiq» jadval tuzish kerak emas. Biror narsa kutganingizdek bo‘lmasa va bu hordiqni chippakka chiqarsa, jahlingiz chiqadi. Reja konstruktor kabi bo‘lgan ma'qul: agar biror joyga bora olmagan bo‘lsangiz, uni boshqasiga almashtirish qulay. Kutilmagan holatlar yuz beradi, ular dam olish kunlarini buzmasligi lozim.
Shunday ekan, kutishlar ko‘rsatkichini o‘ta yuqori belgilamang va o‘zingizga xotirjam bo‘lish imkoniyatini bering. Oxir-oqibat, dam olish kunlari aynan shunga atalgan.
O‘z-o‘zingizga samarasiz bo‘lishga ruxsat bering
Bolalikdan bizga eng yaxshi hordiq – faollikni o‘zgartirish ekanini uqtirishadi. Shanba kuni karavotda kuchsiz yotamiz va dangasalik uchun o‘z-o‘zimizni koyiymiz. Keyin esa serial tomosha qilamiz va buning o‘rniga biror foydali ish bilan shug‘ullanmaganimiz uchun yana jahlimiz chiqadi. Bunday qilishni bas qiling. Sizga chindan ham xursandchilik keltiradigan mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning.
