Ko‘plab onkologlar saraton kasalliklarining eng samarali profilaktikasi — sog‘lom va muvozanatli ovqatlanish ekanligini aytishadi. Chunki o‘tkazilgan ilmiy tadqiqotlar natijasida ayrim mahsulotlar muntazam iste’mol qilinganda onkologik kasalliklar rivojlanish xavfini kamaytirishi aniqlangan. Shunday foydali mahsulotlar haqida bilasizmi?
Ratsionda bo‘lishi tavsiya etiladigan mahsulotlar
Karam
Brokkoli, oddiy, gulkaram va bryussel karami tarkibida antioksidantlar mavjud. Ular ko‘krak bezi saratoni va boshqa turdagi o‘smalar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Karam tarkibidagi izotiosianat moddasi o‘sma hujayralari uchun zaharli bo‘lib, sog‘lom hujayralarga salbiy ta’sir ko‘rsatmaydi.
Don mahsulotlari
Dukkakli mahsulotlar antioksidantlar, ozuqa tolalari va fitoestrogenlarga boy. Ular ichak saratoni xavfini kamaytirishda muhim ahamiyatga ega. Loviya, no‘xat, so‘li, mosh va yasmiq kabilar shular jumlasidandir.
Qora-yashil bargli ko‘katlar
Shpinat, rukkola, rayhon kabi ko‘katlar karotinoidlarga boy bo‘lib, organizmdan xavfli erkin radikallarni chiqarishga yordam beradi.
Uzum
Uzum tarkibidagi resveratrol kuchli antioksidant bo‘lib, hujayralarning shikastlanishining oldini olishi mumkin.
Ko‘k choy
Ko‘k choy flavonoidlarga boy. Ularning ayrim turdagi saratonlar — jumladan, ichak, jigar, ko‘krak bezi va prostata saratoni rivojlanishini sekinlashtirish xususiyati borligi qayd etilgan.
Pomidor
Pomidor tarkibidagi likopin moddasi prostata, ko‘krak bezi, o‘pka va oshqozon saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Chernika (qora malina)
Boshqa rezavorlarga nisbatan foydali moddalarga boy bo‘lgan chernika turli xil saraton kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
Zig‘ir urug‘i
Zig‘ir urug‘ida lignanlar mavjud bo‘lib, ular antioksidant ta’sir ko‘rsatadi va saraton hujayralarining rivojlanishini to‘xtatishga yordam beradi.
