Югуриш нафақат вазн ташлашга, балки тана ва қалб уйғунлигига эришишга ёрдам беради. Кўпчилик югуришни нима учун ёмон кўриши аён. Бу машғулот жисмоний ноқулайлик, терлаш ва баъзан ёқимсиз ҳид, етарлича тезликка эга бўлмаслик натижасида ҳукм қилинишдан қўрқиш билан боғланади. Greatist шу мавзудаги мақоласи билан бўлишди.
Одамларнинг югуриш билан шуғулланишига кўпинча ширинликлар истеъмоли ортидан келган калорияларни парчалаш истаги сабаб бўлади. Инсон нафақат ўз танасини "жазолаш" учун, балки жисмоний ва руҳий жиҳатдан кучли бўлиш учун ҳам югуриши керак.
1. Югуриш сизни кучлироқ қилади
Ўзингизни камдан-кам ҳолатларда кучли деб ҳис қилсангиз, югуриш, айниқса тез югуриш, бу муаммони ҳал қилишга қодир. Шиддат билан олдинга интилаётганингизда кундалик ҳаётингизда ҳис қилмайдиган ҳиссиётларни бошдан кечирасиз. Бу ўз танангизни қадрлашга ундайди.
Тезлигингиз ошганида ёки икки километрга кўпроқ масофани босиб ўтиб, янги кўрсаткични қайд этганигизни ҳис қилиш жуда ажойиб. Шундай бўлса-да, ҳатто уч километрли секин югуриш машқлари ҳам завқ олиб келиши мумкин.
2. Югуриш фикр ва ҳиссиётларингизни "ҳазм қилиш"га ёрдам беради
Агар сиз доим банд бўлсангиз ва смартфон ёки компьютерга боғланган бўлсангиз, нима ҳақида ўйлаётганингиз ва нималарни ҳис қилаётганингизни англаб етишингизга вақт етмайди. Аксарият осон чалғийди ва янада самаралироқ бўлиш заруратини ҳис қилади. Югураётганингизда ўй-хаёлларингиз билан ёлғиз қоласиз.
Бундан ташқари, сиз ўз ҳис-туйғуларингиз билан уйғунлашувга эришасиз. Сиз қувончдан бошлаб то ғазабгача - барча-барчасини "ҳазм қилишингиз" осонлашади. Сиз бутун салбий энергиянгизни жисмоний ҳаракатга йўналтиришингиз ва шу тариқа ғазабдан халос бўлишингиз мумкин.
3. Югуриш ўзингизни тирик ҳис этиш имконини беради
Олдинга қараб ҳаракатланаётганингизда кучли завқ ва ҳаяжон қамраб олаётганини ҳис қиласиз. Югуриш билан профессионал шуғулланувчилар доимий тарзда буни ҳис қилиши қийин - ҳатто профессионаллар учун ҳам вақти-вақти билан чарчаш ва секин ҳаракатланиш нормал ҳолатдир. Бироқ ўзингизни тетик ҳис этишингиз учун ҳам югуришга чиқиш тавсия этилади.
4. Югуриш — бу сизнинг вақтингиз
