Ўзингизни ҳар томонлама яхшилаш учун ёрдам берадиган оддий ҳаракатлар.
1. Режалаштирган вақтингизда уйғонинг
Агар будильникни 6:30 га қўйган бўлсангиз, у жиринглаши билан ўрнингиздан туринг. Бу нима учун муҳим? Бу айнан шу куни бажаришингиз керак бўлган биринчи ваъдангиз.
2. Иш кунини аниқ ташкиллаштиринг
Тонгдаги одатий ҳаракатлар ўзингизга тезроқ келиб, ишга киришишингизда ёрдам беради. Душ. Тишларни ювиш. Соч турмаги. Бундан ташқари, бугунги кунга мос кийим ҳам муҳим.
Ёдингизда бўлсин, кийим ҳам муайян кайфият яратади.
3. Медитация қилинг
Душдан кейин бажарилиши керак бўлган энг яхши машғулот. Сукунатда ўтириш учун 5-10 дақиқа топинг.
Ўзингизга қулоқ солинг. Бу сизга кунни қандай бошлаётганингизни тушунишга ёрдам беради.
Медитацияга 5 дақиқа ажратиб, кунни қандай бошлаш, уни самарали ўтказишни тушунасиз.
4. Вақтида овқатланинг
Белгиланган муайян вақтда овқатланинг. Бу тушликни ўтказиб юбормаслик ва кун давомида истеъмол қилишни унутмасликка ёрдам беради.
Одат яратишга ҳаракат қилинг. Аввалдан тайёрлаб қўйилган соғлом овқатни истеъмол қилсангиз, ҳатто ўта банд жадвал билан ҳам саломатликни сақлашга муваффақ бўласиз.
5. Кичик танаффусларни фойдали ўтказинг
Кун давомида кичик танаффуслар бўлади. Уларни ижтимоий тармоқларни текшириш, YouTube’да видео кўриш ва бошқа бефойда ишларга сарфлашга одатланганмиз. Смартфондаги бундай иловаларни бирлаштириб, “Ҳаётимнинг харажатлари” номига бирлаштиринг.
