Янгиликка интилинг – мутахассислар узоқ умр кўриш сирларини айтди

Сир эмаски, бугунги кунда биз бир неча авлод олдин туғилган одамларга қараганда анча узоқ умр кўришга умид қилишимиз мумкин. Замонавий тиббиёт ва бошқа ютуқлар туфайли биз узоқ вақт соғлом қолишимиз мумкин, деб ёзди Good Housekeeping.

Журнал ношири ва тадбиркор Майкл Клинтон ўзининг «Longevity Nation» номли янги китобида дунё одамларни қариган сари қандай қилиб яхшироқ қўллаб-қувватлаши мумкинлиги ҳақида фикр юритади.

«Агар одам 50 ёшда бўлса ва соғлом бўлса, эҳтимол, яна 40 йил ёки ундан ҳам кўпроқ яшайди. Бу ҳаётнинг иккинчи ярмини очиб беради, уни янги варақдан бошлаш мумкин - муносабатларда, карьера ва бошқа кўплаб соҳаларда. Мен буни етукликнинг ўрта даврида ҳаётни қайта кўриб чиқиш имконияти деб атайман», деб ҳисоблайди Клинтон.

Китоб муаллифи соғлом узоқ умр кўриш учун табиий дори сифатида ҳаракат ва жисмоний машқларнинг муҳимлигини таъкидлайди.

«Мақсад ҳафтасига камида 150 дақиқа ўртача аэробик машқлар ва икки марта куч машқларини бажариш бўлиши керак», деди у.

Нашр ушбу китобдан яна бир нечта кутилмаган хулосаларни келтиради:

1. Ҳатто 70 ёшда ҳам университетга қайтиш кеч эмас

Умр бўйи таълим олувчи инсон бўлиш учун расман ўқишга қайтиш шарт эмас, аммо баъзи одамлар учун 70, 80 ёки ҳатто 90 ёшда университетга қайтиш ўз тажрибасини кенгайтириш ёки янги нарсаларни ўрганиш имкониятидир.

2. Соғлиқни сақлашнинг келажаги - индивидуал ёндашувга боғлиқ

Узоқ умр кўриш тиббиёти соҳасидаги бир қанча тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, соғлиқни сақлашнинг келажаги аниқ тиббиётдир. Нашрнинг тушунтиришича, «аниқ тиббиёт» атамаси инсоннинг ўзига хос биологик хусусиятлари асосида даволашни индивидуаллаштиришни англатади. Тиббиёт ходимлари индивидуал биологик маълумотларни саломатликнинг ижтимоий детерминантлари ва атроф-муҳит омиллари ҳақидаги маълумотлар билан бирлаштирса, улар шахсийлаштирилган, кенг қамровли ечимларни таклиф қила оладилар.

3. GLP-1 препаратлари узоқ умр кўриш тиббиётидаги вазиятни тубдан ўзгартирмоқда

Китобда айтилишича, GLP-1 препаратлари семизлик ва ҳамроҳ касалликларни, хусусан, уйқу апноэси ва юрак-қон томир касалликларини даволашда «вазиятни тубдан ўзгартирди». Клинтоннинг сўзларига кўра, ушбу дори-дармонларнинг мавжудлиги ва арзонлашиши билан тобора кўпроқ одамлар узоқроқ ва соғлом ҳаёт кечириши мумкин бўлади.

4. 100 йил умр кўришни таъминлаш учун фикрлаш тарзини ўзгартириш керак

Клинтоннинг таъкидлашича, замонавий молиявий тизимларнинг аксарияти анча қисқа умр кўриш давомийлигини ҳисобга олган ҳолда ишлаб чиқилган. Соғлиқни сақлаш харажатларининг ўсиши ва инфляцияни ҳисобга олган ҳолда, 100 йил давом этадиган ҳаётни режалаштириш фикрлаш тарзини ўзгартиришни талаб қилади: қисқа муддатли пенсия жамғармаларидан даромаднинг турли босқичлари ва эҳтимол бир нечта мартабаларни ҳисобга оладиган узоқ муддатли, мослашувчан молиявий стратегияларга ўтиш.

5. Чуқур нафас олиш умрингизни узайтириши мумкин

Овқатланиш ва жисмоний машқлар билан бир қаторда уйқу гигиенаси ва стресс даражасини пасайтириш соғлом қаришнинг асосий таркибий қисмлари ҳисобланади.

Мутахассис Манжит Девгун ўпка ҳажмини ошириш ва иммунитет тизимини мустаҳкамлаш учун чуқурроқ ва узоқроқ нафас олишни тавсия этади. Девгуннинг таъкидлашича, чуқур нафас олиш амалиёти умр кўриш давомийлигини етти йилга узайтириши мумкин, ҳатто кунига уч дақиқа чуқур нафас олиш ҳам хавотирни камайтириши мумкин.