Yaqin-yaqingaça ortiqça vazn muammosi faqatgina amerikaliklarning jiddiy muammosi edi, hozir esa bu dunyo miqyosidagi muammoga aylandi. Nima uçun odamlar tezkor sur'atlarda vazn töplamoqda? Sabab köp, lekin asosiylari yettita. Ularni bartaraf qiling - şunda sanoqli kunlarda qomatingiz çiroyli böladi.
Qat'iy parhez
Keng tarqalgan fikrga qarşi ölaroq, parhez ozişga yordam bermaydi. Umuman olganda, ovqatni ötkazib yuboriş - vazn taşlaşning samarasiz usuli. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida çop etilgan tadqiqotga köra, ovqatni vaqtinçalik çeklaş metabolizmning özgarişiga sabab böladi. Qisqasi, tuşlikni ötkazib yuborib, semizlik sari qadam taşlagan bölasiz.
Notöğri nonuşta
Nonuşta - kun davomidagi eng muhim taomlaniş vaqti ekani haqida eşitgandirsiz? Xullas, buni haqiqat deb qabul qiliş vaqti keldi. Bötqalar, apelsin şarbati va sarxil mevalar kunning mukammal boşlanişi böladi. Bunday nonuşta biryöla metabolizmni ham mustahkamlaydi.
Uyqu yetişmovçiligi
Umuman olganda, me'yordan köp uxlaş ham organizmga salbiy ta'sir körsatadi. Sababi oddiy: uyqu yetişmasligi ham, uning me'yordan köpligi ham metabolizmning sekinlaşuviga olib keladi. Katta yoşli odam kuniga 7-9 soat uxlaşi zarur.
Suvsizlaniş
Organizmingizning barça hujayralari normal işlaşi uçun ularga suv kerak. Suvsizlikning yengil darajasida tana 3 foizga kamroq yoğ ajrata boşlaydi. Suv içişni yoqtirmaysizmi? Kök çoy içing. Bir piyola kök çoy metabolizmni 3 soatga tezlaştiradi.
