Bugungi kunda ayollar nafaqat oilada, balki jamiyatda ham katta mas’uliyatni öz yelkasida kötarmoqda. Uyda ona, turmuş örtoq, kelin; işda mutaxassis, rahbar. Ammo şularning orasida u özini unutib qöymasligi kerak. Çunki ayolning şaxsiy vaqti — uning ruhiy soğligi, hayotdan qoniqiş darajasi va oilasiga bölgan munosabatini belgilab beradigan omillardan biridir.

"Özimga vaqt yöq" — doim ham haqiqat emas

Aksariyat ayollar şaxsiy vaqt haqida söralsa, "özimga vaqt yöq" deyişadi. Ammo bu vaqt yöqligidan emas, balki unga birinçi navbatda e’tibor berilmayotganidan darak. Şaxsiy vaqt — bu özingizni tinglaş, xotirjamlikka erişiş va yanada soğlom hayot tarzi sari qadam taşlaş demakdir.

Amerikalik psixoterapevt Teri Freyzerning ta’kidlaşiça, haftasiga kamida 1-2 soat vaqtni faqat özi uçun ajratgan ayollar ruhiy bosim va çarçoqni osonroq yengişadi. Uşbu holat ularning bolalari va turmuş örtoqlari bilan munosabatlariga ham ijobiy ta’sir körsatadi. Harvard tibbiyot maktabida olib borilgan tadqiqotlar esa, şaxsiy vaqtga ega ayollarda yurak-qon tomir kasalliklari xavfi sezilarli darajada kamayişini körsatgan.

Hayotda muvozanat bölişi kerak

Şaxsiy vaqt — dam oliş emas, balki özini anglaş, his qiliş. Bu vaqtda ayol kitob öqişi, xotirjam çoy içişi, oçiq havoda yurişi yoki şunçaki sukut saqlaşi (jim ötirişi) mumkin. Uşbu qisqa fursat ham uning miyasi va qalbini tozalaydi, yangi kuç bağişlaydi. Aslida, yaxşi ona yoki mehribon rafiqa böliş uçun, avvalo soğlom inson böliş kerak.

Vaqtni qanday taşkil qiliş mumkin?

  • Telefonni 30 daqiqaga öçiring va bu vaqtni faqat özingiz uçun bağişlang;
  • Har hafta özingizga "ayol kuni"ni belgilab, yöqotilgan xotirjamlikni qaytaring;
  • Bolalar uxlaganidan söng qisqa sayrga çiqing yoki uyingizda özingiz uçun “dam oliş burçagi” yarating;
  • Hobbi, sport, kitob — ruhni oziqlantiradigan maşğulotlar şaxsiy vaqt uçun eng yaxşi tanlovlardir.

Ayol kişining şaxsiy vaqti — nafaqat uning, balki butun oilasining soğlom ruhiy muhitini ta’minlaydi. Çunki baxtli ona — baxtli bola, baxtli turmuş örtoq va barqaror oila demakdir.