Şifokorlar eng optimal va me'yoriy nonuşta qanday bölişi haqida ma'lumot berişdi. Ular hatto bu borada maxsus formula ham işlab çiqişdi. "Ortodoks" tibbiy portali şu haqdagi ma'lumot bilan bölişdi.
Demak, ertalabki mukammal nonuşta formulasi quyidagiça: murakkab uglevod va oqsil, şuningdek yoğlar manbai.
Oqsilga boy mahsulotlar - pişloq, tvorog, tuxum, yonğoqlar va boşqalar. Nofaol uglevodlar - bu turli bötqalar, javdar non va h.k. Foydali yoğlar - bu zaytun yoki yeryonğoq yoğlari, turli yonğoqlar, avokado, zaytun.
Inson öz nonuştasi ratsionini tuzayotganda har turkumdan bir juft mahsulotdan olsa böladi - şunda ertalabki nonuşta uçun mukammal ratsion hosil böladi.
Asosiysi, nonuştani ötkazib yubormaslik hamda faqat qahva yoki çoy bilan kifoyalanmaslik.
