Hammada omadsiz kunlar bo‘lib turadi. Asosiysi — tushkun kayfiyatga berilmaslik va chalg‘iy olish. "Layfxaker" shunday damlarda sizga yordam berishi mumkin bo‘lgan usullar bilan bo‘lishdi.
1. Tetiklashtiruvchi pley-list
Sizga zavq bag‘ishlovchi treklardan iborat pley-list tuzing. Hech qanday melanxoliya bo‘lmasin: ma'yus musiqa busiz ham kayfiyati yo‘q insonning dilini xira qiladi.
2. Jismoniy faollik
Ruhiy va jismoniy sog‘liq o‘rtasidagi bog‘liqlikni yodda tuting. Amerika psixologiya assotsiatsiyasi psixoterapiya sxemasiga jismoniy mashqlarni qo‘shishni tavsiya qiladi. Shunday ekan, raqsga tushing, sakrang, yengil mashq qiling: endorfinlarni ishlab chiqarish uchun har qanday jismoniy faollik turi to‘g‘ri keladi.
3. Do‘stga qo‘ng‘iroq
Hoynahoy do‘stlaringiz bilan messenjerlar orqali xabarlashib tursangiz kerak - o‘sha yerga yozing: qo‘llab-quvvatlovchi so‘zlar, hazillar va ajoyib stikerlar vaziyatni to‘g‘irlaydi. Eng yaxshisi - yaqinlaringizga qo‘ng‘iroq qilib, ular bilan uchrashish. Yoqimli ijtimoiy munosabatlar bizga yanada zavq bag‘ishlaydi.
4. Kulish uchun sabab
Do‘stlaringiz tezkor amaliy yordam ko‘rsata olishmasa, kulgi istab Telegram'ga murojaat qiling. Butun internet memlari kanali - LaQeque'ni varaqlang, «Poglad kota» kanalida hayotiy qiyin vaziyatda qolgan mushuklarga qarang yoxud turli latifa kanallariga a'zo bo‘ling.
5. Oddiy maqsadlar
Yomon kayfiyat va apatiya kuch-quvvat va ishdagi samaradorlikdan mahrum qiladi. O‘zingizdan jahlingiz chiqmasin: agar kuningiz oddiy o‘tsa, o‘nta murakkab ish o‘rniga uch oddiy ishni rejalashtiring. Kichik bo‘lsa-da, maqsadga erishish o‘zingizdan qoniqish hosil qilish hissini qaytaradi.
6. Yaxshi film
Katta ekranda yangi filmlarni ko‘rishga shoshiling yoki uyda maroqli kino kechasini o‘tkazing: romantik komediyalar insoniyat va ezgulikka bo‘lgan ishonchni qaytaradi.
