Ha, atrofdagi barcha narsa quyosh tig‘ida qiziy boshlagach, miya qaynab ketgudek bo‘ladi. Bunday muhitda ofis xodimi ishlash tugul, qimirlashga majolsiz bo‘lib qoladi, albatta. Oftobda ishlashga majbur bo‘ladiganlarni-ku, asti so‘ramang.
Ob-havodan arz qilib bo‘lmaydi. Shuning uchun salqin kunlar kelishiga hali ancha borligini inobatga olib, jaziramadan saqlanish bo‘yicha maslahatlarga amal qiling.
Umumiy qoidalar
1. Yengil kiyining. Matosi tabiiy tolalardan to‘qilgan, rangi och tusli, havoni yaxshi o‘tkazadigan kiyimlarni tanlang. Qalin jinsi shimlarni kuz kelguncha taxmonga taxlab qo‘ying.
2. Ishga bosh kiyimsiz va qoraytirilgan ko‘zoynaksiz chiqmang. Har ehtimolga qarshi, terini quyosh nurida kuyishdan asrovchi kosmetik vositalar bilan «do‘stlashib» qo‘ying.
3. Teriga yog‘li kremlar va haddan ziyod kosmetik vositalar surtmang.
4. Imkon qadar ko‘proq gazsiz suv iching, unga limon yoki yalpiz ham qo‘shishingiz ham mumkin. Ko‘k choy, kompotlar ham tavsiya etiladi. Ichimliklar salgina sovitilgan bo‘lsa, yanada yaxshi. Qahva va alkogoldan voz keching.
5. Hazmi yengil taomlar iste'mol qiling. Mevalar, muzqaymoq va turli-tuman sabzavotli freshlar — yoz mavsumi uchun ideal variant.
6. Eng yaxshisi, ta'tilga chiqing va tog‘li maskanlarda dam oling.
Ko‘chada ishlovchilar issiqdan qanday saqlanishi kerak?
Quruvchilar, hammollar, traktorchilar, avtoturargohlarda ishlovchilar va ko‘chada kun bo‘yi ishlovchilar nima qilishi kerak? Boz ustiga, ularning aksariyati qalin uniformada bo‘lishadi. Nimani hal qilib bo‘lardi, qoidalar va xavfsizlik texnikasi shuni talab etadi.. Bunday ishchilar uchun issiqdan saqlanishning quyidagi usullari mavjud:
1. Ham ichish, ham yuvinish uchun yoningizda imkon qadar ko‘proq suv zaxirasi bo‘lsin. Ichimliklarni salqin saqlovchi termosingiz bo‘lsin.
2. Yuzingizni iflos kaftlaringiz yoki kiyimingiz yengiga arta ko‘rmang. Bu vaziyat uchun cho‘ntagingizda doimo nam sochiqchalar bo‘lsin.
3. Texnik tanaffuslar qiling. Har bir soat ishdan so‘ng 10 daqiqa dam oling. Yoki ikki soatlik ishdan so‘ng 15 daqiqa.
4. Soyada turib ishlashga harakat qiling. Agar bu imkonsiz bo‘lsa — vaqti-vaqti bilan soyalab turing.
