Сўнгги пайтларда нимани қанча, қачон ичиш кераклиги ёки ичмаслик кераклиги ҳақида кўп гапирилмоқда. "Лайфхакер" сувнинг бизга нима учун кераклиги ва уни қандай қабул қилишга оид мақоласи билан бўлишди. Асосий саволларга жавоб беришга Eden Springs компанияси (идораларни сув ва қаҳва билан таъминлаш бўйича жаҳоннинг етакчи компанияларидан бири) ёрдам берди.

Организмга сувнинг нима кераги бор?

Яшаш учун. Катталар организмида ўртача 5 литр қон айланади. Қон плазмаси 92-95 фоизга сувдан иборат. Қон сув туфайлигина ўз функцияларини тўлиқ бажара олади.

  • органлар ҳужайраларига озуқавий моддаларни етказиш;
  • тўқималарга ўпкадан кислород етказиш ва уларга карбонат ангидрид қайтариш;
  • ички органлардаги қайта ишланган моддаларни буйраклар орқали чиқариб ташлаш;
  • гомеостаз билан таъминлаш (ички муҳитнинг доимийлиги ва мувозанати): ҳарорат, сув-туз мувозанати, гормонлар ва ферментлар фаолиятини қўллаб-қувватлаш;
  • организмни ҳимоялаш: қонда иммунитетга масъул плазмаларнинг лейкоцит ва оқсиллари айланади.

Агар организмга сув етишмаса, қон массаси камаяди, унинг ёпишқоқлиги йўқолади. Бундай қон эса юрак фаолиятига салбий таъсир кўрсатади. Юрак мушаклари муддатидан аввал эскиради, бу хавфли юрак касалликларига сабаб бўлади.

Айнан шунинг учун спорт билан фаол шуғулланганда ва организмга катта оғирлик тушганда кўпроқ сув ичиш керак бўлади.

Сув етишмаслигидан бош оғриши тўғрими?

Тўғри. Мия фаолияти ҳаттоки енгил сув етишмаслигидан ҳам ёмонлашади.

Мия ҳужайраларининг 80 фоиздан ортиғи сувдан иборат, уни қоннинг бешинчи қисми ювиб туради. Боз устига у орқа мия суюқлигида "чўмилади".

Мияга сув билан бирга асаб тизими фаолияти учун зарур бўлган кислород ва глюкоза ҳам келиб тушади. Сув миядан моддалар алмашинуви маҳсулотлари ва токсинларни чиқариб ташлайди.

Шу боис суюқлик етишмаган тақдирда, мия дегидратацияси бошланади. У билан бирга эса:

  • кўп чарчаш ва паришонхотирлик;