Тадқиқот озуқавий қўшимчалар қабул қилувчи кишиларнинг 50 фоиздан кўпи уларни нотўғри қабул қилишини кўрсатди. Статистикага кўра, 1999 йилдан кейин одамлар орасида муайян қўшимчалар қабул қилиш кўрсаткичлари сезиларли даражада ошган. "Ортодокс" портали шу мавзудаги фойдали маълумотларини тақдим этди.
Манбага кўра, сўнгги йилларда D витамини ва Омега-3 қабул қилувчилар сони жуда кўпайиб кетган. Хусусан, D витамини сотувлари тўрт карра ошган бўлса, Омега-3'да бу кўрсаткич тўққиз баробарни қайд этган.
Агар сиз ҳам витамин ва минерал комплексларни қабул қилишни хуш кўрувчилар сафида бўлсангиз, уларни тўғри қабул қилаётганингизга ишонч ҳосил қилишингиз зарур. Қуйида 7 энг машҳур дармондори ва уларни қабул қилишдаги қоидаларга оид маълумотлар ҳавола қилинади.
КАЛЬЦИЙ
Тўғри: кальцийни D витамини билан бирга қабул қилиш керак. Усиз организм кальцийни керагича ўзлаштира олмайди, шу боис бу икки қўшимчани бирга қабул қилишга ҳаракат қилинг. Бунда D витаминининг кундалик меъёрини инобатга олинг.
Муҳим: дозани ошириб юбормаслик. Кальцийнинг меъёридан кўп қабул қилиниши суякларни мустаҳкам қилади деб ўйласангиз, адашасиз, аксинча, бундан зиён кўришингиз мумкин - кальций дозасининг оширилиши буйракларда тош пайдо бўлиши, қабзият, шунингдек, баъзи мутахассислар фикрича, юқори юрак-қон томирлари касалликлари хавфини туғдиради. Кальцийнинг катталар учун тавсия қилинадиган кундалик меъёрий дозаси 1000 миллиграммни ташкил қилади ва бу озиқ-овқат маҳсулотлари билан биргаликда ҳисобланган. Мисол учун, ёғсиз йогуртнинг кичик контейнери меъёрнинг 42 фоизини таъминлайди.
БАЛИҚ ЁҒИ ЁКИ ОМЕГА-3 - ЁҒЛИ КИСЛОТАЛАР
Тўғри: Омега-3'ни таом билан қабул қилиш. Бу уни қабул қилгандаги ёқимсиз эффектларни (масалан, кўнгил айниши, жиғилдон қайнаши) камайтиришга ёрдам беради.
Муҳим: балиқ ёғини аспирин ва қонни суюлтирувчи бошқа дори воситалари билан қабул қилмаслик.
