24-27 июл кунлари Ўзбекистон ҳудудига иссиқ ҳаво кириб келиши билан, айрим ҳудудларда ҳарорат 44 даражагача кўтарилиши маълум қилинганди. Юқори ҳарорат барча тирик жон учун яшашни қийинлаштиради. Ташқари тана ҳароратидан юқори бўлишни бошласа, тана ўз ҳароратини назорат қилолмай қолади. Натижада иссиқ уриши ва юрак билан боғлиқ касалликлар кўпаяди.
Иссиқ жисмоний соғлиқ билан бирга руҳий заифликка ҳам сабаб бўлади. Одамлар жаҳлдор, стрессли ва ўзини камроқ бахтли ҳис қила бошлайди. Қанчалик ғалати бўлмасин, Австралияда олиб борилган тадқиқотларга кўра, ҳарорат 27дан кўтарилганда касалхонада беморлар сони ошиб кетган, Грецияда 25дан юқори ҳарорат кузатилганда қотиллик 30 фоизга ошган. Атрофдагиларга ва ўзига зиён қилмаслик учун иссиқдан сақланиш бўйича айрим тавсияларга риоя қилиш фойда беради.
Аччиқ, иссиқ овқатлар ва сут
Ҳарорат кўтарилганда одатда кўп миқдорда суюқлик ичиш тавсия этилади. Агар ҳаво дим иссиқ бўлса, иссиқ сувни камроқ ичган маъқул. Таркибида алкоголи бор маҳсулотларни эса бутунлай унутиш фойдадан холи бўлмайди. Унинг ўрнига таркибида суви кўп мева сабазавотлар: қовун, тарвуз, бодринг кабиларни рациондан айирмаган маъқул. Аччиқ ва иссиқ овқатлар яхши терлатиши ҳисобига салқинлашга ёрдам беради.
Тиббиёт мутахассислари яқин 10 йилдан бери кунига 6-8 стакан ёки 2-3 литр сув ичиш кераклигини таъкидлаб келишади. Лекин иссиқда салқинликни ушлаб туриш учун янада кўпроқ суюқликка эҳтиёж сезилади. Шундай вазиятда сут сувдан яхшироқ бўлиши мумкин. Чунки унинг таркибида туз ва шакар бўлиб, бу ортиқча терлаш орқали йўқотилган моддаларнинг ўрнини босади. Бироқ унутманг, сувни ҳам ҳаддан ташқари кўп ичиш сувдан заҳарланишга олиб келади.
Иссиқ соатларда кўчага чиқмаслик
Соат 11:00-15:00 оралиғида кўчага чиқмасдан уй ичида қолиш ёки ҳеч бўлмаганда сояли жой топишга ҳаракат қилиш керак. Чунки куннинг бу соатлари энг иссиқ вақт
